فواید کوهنوردی

کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود:

مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی

مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن

و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد.

در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد

فواید کوهنوردی

و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند.

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند.

بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ،

از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.

در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند .

اردلان چیتایی

فوریه 4, 2019
طبیعت گردی, کمپینگ, کوهنوردی, محیط زیست

نظری بدهید
5,177 بازدید

در نگاه اول ، شاید پیاده روی و کوه نوردی با وجود اینکه ۲ کلمه ی جداگانه هستند ، تنها یک فرم از تمرین و فعالیت را در ذهن شما شکل دهد. شما فکرمی کنید : ” شاید کفشی که می پوشیم و یا مناظری که در هر یک از آن ها می بینیم با یکدیگر تفاوت داشته باشد ، اما مکانیک پایین تنه ی هر دو فعالیت با یکدیگر مشابه است ! “

این فکر کاملا اشتباه است و باید به شما بگوییم که این دو فعالیت به طور اساسی با یکدیگر تفاوت دارند . تحقیقات نشان داده است که مفاصل ، قلب و عضله های شما در هنگام کوه نوردی به شکل متمایزی نسبت به یک گشت و گذار روزانه و سبک عمل می کنند .

” زمانی که روی یک سطح هموار در حال قدم زدن هستید ، بدن شما در حال انجام دادن فعالیت درونی به نام “پویایی منفعل” ( Passive Dynamic ) است “. این جمله را دانیل فریس ، پروفسور مهندسی و بیومکانیک از داشنگاه فلوریدا گفته است . قدم های بلند شما درست مانند نوسان و تاب خوردن آونگ می باشد . در حقیقت بخاطر وجود نیروی جاذبه و نیروی جنبشی ، اگر من فقط شروع کننده ی نوسان آونگی باشم ، این آونگ بدون نیاز به هیچ انرژی دیگر برای مدت زیادی در حال عقب و جلو رفتن می باشد .

درست مانند یک آونگ ، قدم برداشتن در سطح هموار نیز ، نیازمند انرژی کمتری از سوی شماست . اما زمانی که روی یک سطح ناهموار و شیب دار ( منظورمان دقیقا محیط های است که در طبیعت ، ساحل های شنی و یا در دیگر قسمت های طبعیت به آن بر می خورید ) قدم بر می دارید ، انرژی زیادی از بدنتان تلف می شود . ضربان قلب و متابولیسم شما بالاتر می رود و شما کالری بیشتری را می سوزانید .

فواید کوهنوردی

پروفسور فریس طی تحقیقاتی در دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیده اند که در حقیقت ، کوه نوردی در طبیعیت و محیط های ناهموار، میزان انرژی مصرفی بدن شما را نسبت به یک قدم زدن ساده در محیط های هموار ۲۸ % افزایش می دهد . متفاوت بودن شیب و دامنه هایی محیط های کوهستانی که زمان کوهنوردی به آن بر می خورید نیز انرژی بیشتری را نسبت به زمین های هموار و مسطح پیاده روی، طلب می کند. در واقع ، مسیر های سربالایی ، سر پایینی و فرعی نیازمند یک تغییر ظریف و کوچک در کش آمدن و یا کوتاه شدن عضله های پای شما می باشند . این تغییرات ظریف میزان انرژی که در محیط های ناهموار تلف می کنید را بسیار افزایش می دهند.

گشت و گذار در محیط های ناهموار ، چه کوهنوردی و یا دویدن در مسیر های سخت ، عضله های بیشتری را نسبت به محیط های هموار و مسطح به کار می گیرد. فریس در این رابطه می گوید : شما در حقیقت در حال تمرین دادن و قوی کردن عضله هایی در لگن ، زانو و مچ پای خود هستید که معمولا از آن استفاده ای نمی کردید .

استفاده کردن از این عضلات بدن که اغلب نادیده گرفته شده اند ، تعادل و ثبات شما را افزایش می دهد و همین باعث می شود از سقوط شما جلوگیری شود . همچنین استفاده از این عضلات خطر ریسک آسیب پذیری دیگر عضلات شما که به طور مکرر از آن استفاده می کردید مثل پاشنه ، درد ها لگن و … که پیامد پیاده روی های مکرر در محیط های هموار و یا دویدن است را کاهش می دهد .

البته که خود کوهنوردی نیز، ریسک های آسیب پذیری خودش را دارد . اگر مراقب نباشید ،یک گام اشتباه می تواند باعث پیچ خوردگی مچ پا ، زانو و یا حتی سقوط شما از ارتفاعات شود . درست مثل یک دونده و یا وزنه بردار تازه کار که سرخود وارد دوره ی تمرینی سخت و دشوار تر می شود و خود را به دردسر می اندازد ، کوه نورادان تازه کار نیز اگر در همان ابتدا وارد مسیر های طولانی ، ناهموار و صخره خیز شوند، دچار مشکلات و آسیب های جدی می شوند . شما نیاز دارید تا به آن عضلاتی که هیچ گاه استفاه نمی کردید مقداری زمان دهید تا قوی تر شوند و تعادل شما را در مسیر حفظ کنند . هم چنین بعد از هر کوه نوردی بدن شما نیاز به ریکاوری و بهبود دارد ، در این رابطه مقاله ۷ روش برای ریکاوری بدن را مطالعه فرمایید .

همانطور که گشت و گذار و فعالیت های ورزشی مختلف، بدن شما را به شکل های متفاوتی می سازد ، منظره ، صدا و حتی بو و رایحه ی هر محیطی، عملیات شیمیایی مشابهی را در مغز شما انجام می دهد . یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ در دانشگاه استنفورد انجام شد ، نشان می دهد که که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی ، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان آن را مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند . همچنین گشت و گذار در طبیعیت، گرایش مغز شما را به ” فکر و خیال کردن ” کاهش می دهد . دانشمدان از این افکار با کلمه ی ” Ruminate ” یاد می کنند و آن را مجموعه ای از افکار منفی و الگو های متمرکز می نامند که رابطه ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی دارند .

گرگ برتمن ، یکی از پژوهشگران استنفورد می گوید : ” شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین ها و کسانی که درحومه های شهری زندگی می کنند ، تجربه ی طبیعیت و گشت و گذار در آن ، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می دارد ” . تحقیقات بیشتری در این زمینه نیازمند است اما برتمن اضافه کرد : ” این حقیقت که طبیعت به حالات روانی ما کمک خاصی می کند، امری است که اگر به هزار سال پیش برنگردد مطمئنان ازصد سال پیش ثابت و توسط اجداد ما مورد استفاده قرار گرفته است ! “. پس در نظر داشته باشید که تنها با قدم زدن در یک جنگل در دل طبیعت ، چه میزان از استرس و اضطراب را از خود دور می کنید و به شرایط روانی ایده آل تری می رسید .

منبع : مجله تایم

Tags بهترین ورزش تقویت عضلات در کوهنوردی تمرین کوهنوردی جسم و روان خستگی عضلانی در کوهنوردی سلامت روان سوزاندن کالری طبیعت گردی فواید کوهنوردی کوه نوردی

سپتامبر 7, 2020

آگوست 8, 2020

جولای 21, 2020

اهمیت نوشیدن آب و مایعات در کوهستان را جدی بگیرید. آب ،یکی از مهم ترین …

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وب‌ سایت

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات سالم است و می‌تواند به صورت راهپیمایی ، کوه ‌روی ، کوه‌پ یمایی و صعود به قلل مختلف ویا صخره‌ نوردی انجام گیرد.

 . چرا کوهنوردی لذت ‌بخش است؟ کوهنوردی همواره به عنوان یکی از ورزش‌هایی که به صورت انفرادی یا گروهی و مقدماتی تا پیشرفته، آسان تا سخت قابل انجام است ٬ مورد توجه بوده.

کشور ایران با داشتن کوه های سر به فلک کشیده از استعدادهای خدادادی برای ورزش کوهنوردی برخوردار است .

فواید کوهنوردی

1 –  اصول کوهنوردی را از پایه فراگیرید و همیشه با راهنمایی و ارشاد یک مربی یا کوهنورد اقدام کنید.2 –  وسایل و تجهیزات و البسه مناسب و استاندارد که متکی به سال ها تجربه عملی طراحی شده اند تهیه کنید و کاربرد صحیح و فنی آن ها را فرا گیرید.3 –  هیچ گاه تنها اقدام به انجام این ورزش نکنید و همیشه به طور گروهی اقدام به کوهنوردی کنید کمتر کسی است که در زمان کوهنوردی به نحوی احتیاج به کمک پیدا نکند.4 –  مواد غذایی توصیه شده را همراه خود برای کوهنوردی ببرید تا همراه انرژی مورد نیاز خود را داشته باشید

برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود، منطقه مورد نظر، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد.

در نگاه اول ، شاید پیاده روی و کوه نوردی با وجود اینکه ۲ کلمه ی جداگانه هستند ، تنها یک فرم از تمرین و فعالیت را در ذهن شما شکل دهد. شما فکرمی کنید : ” شاید کفشی که می پوشیم و یا مناظری که در هر یک از آن ها می بینیم با یکدیگر تفاوت داشته باشد ، اما مکانیک پایین تنه ی هر دو فعالیت با یکدیگر مشابه است ! “

این فکر کاملا اشتباه است و باید به شما بگوییم که این دو فعالیت به طور اساسی با یکدیگر تفاوت دارند . تحقیقات نشان داده است که مفاصل ، قلب و عضله های شما در هنگام کوه نوردی به شکل متمایزی نسبت به یک گشت و گذار روزانه و سبک عمل می کنند .

” زمانی که روی یک سطح هموار در حال قدم زدن هستید ، بدن شما در حال انجام دادن فعالیت درونی به نام “پویایی منفعل” ( Passive Dynamic ) است “. این جمله را دانیل فریس ، پروفسور مهندسی و بیومکانیک از داشنگاه فلوریدا گفته است . قدم های بلند شما درست مانند نوسان و تاب خوردن آونگ می باشد . در حقیقت بخاطر وجود نیروی جاذبه و نیروی جنبشی ، اگر من فقط شروع کننده ی نوسان آونگی باشم ، این آونگ بدون نیاز به هیچ انرژی دیگر برای مدت زیادی در حال عقب و جلو رفتن می باشد .

درست مانند یک آونگ ، قدم برداشتن در سطح هموار نیز ، نیازمند انرژی کمتری از سوی شماست . اما زمانی که روی یک سطح ناهموار و شیب دار ( منظورمان دقیقا محیط های است که در طبیعت ، ساحل های شنی و یا در دیگر قسمت های طبعیت به آن بر می خورید ) قدم بر می دارید ، انرژی زیادی از بدنتان تلف می شود . ضربان قلب و متابولیسم شما بالاتر می رود و شما کالری بیشتری را می سوزانید .

پروفسور فریس طی تحقیقاتی در دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیده اند که در حقیقت ، کوه نوردی در طبیعیت و محیط های ناهموار، میزان انرژی مصرفی بدن شما را نسبت به یک قدم زدن ساده در محیط های هموار ۲۸ % افزایش می دهد . متفاوت بودن شیب و دامنه هایی محیط های کوهستانی که زمان کوهنوردی به آن بر می خورید نیز انرژی بیشتری را نسبت به زمین های هموار و مسطح پیاده روی، طلب می کند. در واقع ، مسیر های سربالایی ، سر پایینی و فرعی نیازمند یک تغییر ظریف و کوچک در کش آمدن و یا کوتاه شدن عضله های پای شما می باشند . این تغییرات ظریف میزان انرژی که در محیط های ناهموار تلف می کنید را بسیار افزایش می دهند.

گشت و گذار در محیط های ناهموار ، چه کوهنوردی و یا دویدن در مسیر های سخت ، عضله های بیشتری را نسبت به محیط های هموار و مسطح به کار می گیرد. فریس در این رابطه می گوید : شما در حقیقت در حال تمرین دادن و قوی کردن عضله هایی در لگن ، زانو و مچ پای خود هستید که معمولا از آن استفاده ای نمی کردید .

استفاده کردن از این عضلات بدن که اغلب نادیده گرفته شده اند ، تعادل و ثبات شما را افزایش می دهد و همین باعث می شود از سقوط شما جلوگیری شود . همچنین استفاده از این عضلات خطر ریسک آسیب پذیری دیگر عضلات شما که به طور مکرر از آن استفاده می کردید مثل پاشنه ، درد ها لگن و … که پیامد پیاده روی های مکرر در محیط های هموار و یا دویدن است را کاهش می دهد .

البته که خود کوهنوردی نیز، ریسک های آسیب پذیری خودش را دارد . اگر مراقب نباشید ،یک گام اشتباه می تواند باعث پیچ خوردگی مچ پا ، زانو و یا حتی سقوط شما از ارتفاعات شود . درست مثل یک دونده و یا وزنه بردار تازه کار که سرخود وارد دوره ی تمرینی سخت و دشوار تر می شود و خود را به دردسر می اندازد ، کوه نورادان تازه کار نیز اگر در همان ابتدا وارد مسیر های طولانی ، ناهموار و صخره خیز شوند، دچار مشکلات و آسیب های جدی می شوند . شما نیاز دارید تا به آن عضلاتی که هیچ گاه استفاه نمی کردید مقداری زمان دهید تا قوی تر شوند و تعادل شما را در مسیر حفظ کنند . هم چنین بعد از هر کوه نوردی بدن شما نیاز به ریکاوری و بهبود دارد ، .

همانطور که گشت و گذار و فعالیت های ورزشی مختلف، بدن شما را به شکل های متفاوتی می سازد ، منظره ، صدا و حتی بو و رایحه ی هر محیطی، عملیات شیمیایی مشابهی را در مغز شما انجام می دهد . یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ در دانشگاه استنفورد انجام شد ، نشان می دهد که که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی ، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان آن را مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند . همچنین گشت و گذار در طبیعیت، گرایش مغز شما را به ” فکر و خیال کردن ” کاهش می دهد . دانشمدان از این افکار با کلمه ی ” Ruminate ” یاد می کنند و آن را مجموعه ای از افکار منفی و الگو های متمرکز می نامند که رابطه ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی دارند .

گرگ برتمن ، یکی از پژوهشگران استنفورد می گوید : ” شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین ها و کسانی که درحومه های شهری زندگی می کنند ، تجربه ی طبیعیت و گشت و گذار در آن ، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می دارد ” . تحقیقات بیشتری در این زمینه نیازمند است اما برتمن اضافه کرد : ” این حقیقت که طبیعت به حالات روانی ما کمک خاصی می کند، امری است که اگر به هزار سال پیش برنگردد مطمئنان ازصد سال پیش ثابت و توسط اجداد ما مورد استفاده قرار گرفته است ! “. پس در نظر داشته باشید که تنها با قدم زدن در یک جنگل در دل طبیعت ، چه میزان از استرس و اضطراب را از خود دور می کنید و به شرایط روانی ایده آل تری می رسید .

کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود :

شما میتوانید با کوهنوردی فشار خون بالایتان و کلسترول تان را نیز کنترل کنید. همچنین تاثیر زیادی در باز شدن مویرگهای بدن دارد . مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار ۱۵% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوهنوردی مویرگها ۹۵% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد.

کوهپیمایی و کوهنوردی به بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و باعث افزایش اکسیژن رسانی به اندام ها و به ویژه قلب می شوند.

همچنین این ورزش ها برای کاهش چربی خون (کلسترول و تری گلیسیرید بالای خون) مفید هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند.

در برخی تحقیقات مشخص شده که کوهنوردی و کوه پیمایی به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند.

ﻛﻮﻫﻨﻮﺭﺩﻱ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﻭﺑﺮﻭﻥﺩﻫﻲ ﺧﻮﻥ ﺍﺯﻗﻠﺐ ﺑﻪ ﻣﻴﺰﺍﻥ %20ﻣﻲﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﺍﻳﻦ ﺍﻣﺮ ،ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺎﻻﺭﻓﺘﻦ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺍﺯ72ﺑﺎﺭﺑﻪ 120 ﺑﺎﺭﺩﺭﺩﻗﻴﻘﻪ ﺷﺪﻩ کﻪ ﻣﻨﺠﺮﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺩﺭﺭﮒﻫﺎ ﻭﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻱ ﺍﺯﻟﺨﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺧﻮﻥ دﺭﺭﮒﻫﺎﻭﻣﻮﻳﺮﮒﻫﺎ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﻭﺣﺘﻤﺎ ﻣﻲﺩﺍﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ ﻋﺎﻣﻞ ﺑﺮﻭﺯﺳﻜﺘﻪ ﻧﻴﺰ ، ﻟﺨﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺧﻮﻥ ﺩﺭﺭﮒﻫﺎﻭﻣﻮﻳﺮﮒﻫﺎﻣﻲﺑﺎﺷﺪ .

 کوهنوردی یک روش عالی برای کنترل مقدار انسولین مورد نیاز یک فرد دیابتی میباشد. در موقع کوهنوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند. شابد بتوان گفت که این یکی از مهمترین فواید کوهنوردی است .

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوهنوردی ، کالری مورد نیاز بدن به ۳ برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.

کوه پیمایی اگر به صورت منظم انجام شوند و در کنار یک رژیم غذایی سالم از بهترین ورزش های مفید و مناسب برای لاغری و کاهش وزن هستند؛

این ورزش ها همه ی اندام ها از جمله پاها، باسن، شکم و پهلو، بازو ها و شانه ها را درگیر کرده و باعث چربی سوزی و افزایش ماهیچه و عضله در این نواحی می شوند.

هنگام بالا رفتن از کوه، چون فضا ناهموار و شیب دار است، کالری بیشتری سوزانده می شود و در نتیجه می توانند باعث لاغری و کاهش وزن شوند.

گفته می شود که هر 1 ساعت کوهپیمایی حدود 500 کالری می سوزاند اما توجه داشته باشید که هر چه فردی وزن بیشتری داشته باشد و با سرعت بیشتری در کوه راه پیمایی کند، وزن بیشتری از دست می دهد.

در موقع کوهنوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند .

از جمله فواید کوهنوردی این است که  شما را از لحاظ ذهنی و جسمانی آماده میکند، آمادگی روحی، روانی و جسمانی از هر لحاظ باعث سلامتی بیشتر شما میشود.

• باعث بهبود ۵۰ درصدی استدلال های خلاقانه تان میشود.

• باعث میشود طبیعت را کشف کنید، و زمان بیشتری برای شناختن خودتان در اختیار داشته باشید.

هنگام کوهپیمایی یا کوهنوردی افکار منفی فراموش می شوند، خلق و خو بهبود پیدا کرده و با افزایش تولید هورمون های شادی آور استرس، اضطراب و افسردگی درمان می شوند.

از دیگر فواید کوه پیمایی و کوهنوردی برای سلامتی روحی این است که باعث افزایش اعتماد به نفس، تقویت حافظه می شود.

در کوهنوردی مغز ما از فشارهای روانی زندگی مدرن امروزی به دور و در حال استراحت است که این وضعیت رهایی، در زندگی شهری به سختی به دست می آید. در زمان کوهپیمایی با خودتان ساعت نبرید، زمانی که خسته شدید بخوابید، زمانی که گرسنه شدید غذا بخورید و زمانی که به قدر کافی استراحت کردید بیدار شوید تا راحتی خیال را تجربه کنید. شاید حتی روزهای هفته را هم فراموش کنید! چه اهمیتی دارد؟!

فواید کوهنوردی

انجام مرتب این ورزش به شما کمک میکند تا تراکم استخوانی تان افزایش یافته و همچنین موجب تقویت و افزایش قدرت تحمل استخوان های بدن میشود. کوهنوردی نیاز شما به ویتامین D را نیز تامین میکند( ویتامین D برای استخوان های قوی، مورد نیاز میباشد، البته این ویتامین در مواد خوراکی نیز یافت میشود).

تعیین تاریخ های مقرر برای کوهنوردی میتواند باعث آشنایی شما با دوستان جدیدی شود، که در نتیجه باعث بهبود روابط تان و همچنین وضعیت روحی، روانی تان و شادی تان میشود.

کوهنوردی به شما کمک میکند تا زودتر و راحت تر بخوابید، که این امر در زود بیدار شدن و سرحال بودنتان نقش زیادی ایفا میکند.

کوه پیمایی به تقویت ماهیچه ها و عضلات بدن به ویژه عضلات پا کمک می کنند، علاوه بر این به انعطاف پذیری بیشتر بدن کمک کرده و باعث چابکی افراد می شوند.

بالا رفتن از کوه باعث دسترسی به هوای پاک و تمیز و بدون هرگونه آلودگی می شود به همین دلیل گفته شده که ورزش های کوهنوردی و کو پیمایی به سم زدایی و پاک سازی ریه ها کمک کرده، باعث افزایش ظرفیت و بهبود عملکرد آن ها می شوند.

کوه پیمایی علاوه بر فوایدی که از نظر جسمانی دارد برای سلامت روحی فرد هم مفید می باشند؛

هنگام کوهپیمایی یا کوهنوردی افکار منفی فراموش می شوند، خلق و خو بهبود پیدا کرده و با افزایش تولید هورمون های شادی آور استرس، اضطراب و افسردگی درمان می شوند.

از دیگر فواید کوه پیمایی و کوهنوردی برای سلامتی روحی این است که باعث افزایش اعتماد به نفس، تقویت حافظه و بهبود تمرکز در افراد می شود.

همچنین گفته می شود که کوهنوردی و کوه پیمایی برای درمان بی خوابی شبانه مفید هستند.

دنیا با سرعت زیادی در حال تغییر است، درست بر خلاف کوه‌ها. کوهستان امروز همان شکلی ست که هزار سال پیش بوده و هزار سال بعد هم به همین شکل خواهد بود. این موضوع در جهانی که به شدت متغیر و دستخوش تغییرات لحظه ای است، آرامش کم‌نظیری به شما می‌دهد.

از سوی دیگر کوهنوردی با افزایش اندروفین در بدن، به کاهش استرس، تنش و اضطراب کمک میکند.

مطالعات نشان داده که ورزش های کوهنوردی و کوه پیمایی خطر ابتلا به سرطان های کولون، پستان، ریه و آندومتر را کاهش می دهند.

ﻛﻮﻫﻨﻮﺭﺩﻱ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﻇﺮﻓﻴﺖ ﺭﻳﻪﻫﺎﻭﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺗﻮﺍﻥ ﺗﻬﻮﻳﻪ ﺁﻥﻫﺎﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﭘﻴﺪﺍﻛﻨﺪﻭﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺩﻟﻴﻞ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻳﻚ ﻛﻮﻫﻨﻮﺭﺩ ﺧﻮﺏ ، ﺩﻭﻧﺪﻩ ﺧﻮﺑﻲ ﻧﻴﺰﻫﺴﺖ

ﻭﺭﺯﺵ ﻛﻮﻫﻨﻮﺭﺩﻱ ﺍﺯﺍﻳﺠﺎﺩﺭﺳﻮﺑﺎﺗﺪﺭﻣﻔﺎﺻﻞ ﻭﺗﺎﻧﺪﻭﻥﻫﺎﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻧﻘﺮﺱ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻱ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺪ

 ورزش کوهنوردی چون درطبیعت انجام می‌شود ، ضمن برخوردارنمودن انسان ازفضای بکر طبیعت وهوای پاک وسالم ، استفاده ازآب سالم چشمه‌ساران درکوهها ، ودوری ازآنواع آلودگی‌های صوتی ، تنفسی و …. باخارج ساختن اتنسان ازفشارهای روحی – روانی زندگی شهری ، باعث سلامت اعصاب وروان فردنیزمی‌گردد. . ورزش وتحرّک ، رمز سلامتی است ویکی ازپرتحرک‌ترین ورزش‌ها ، کوهنوردی است.

کوهنوردی به توسعه فردی شما کمک می‌کند، باعث می‌شود شناخت بیشتر و بهتری نسبت به دوستان خود و همراهانتان پیدا کنید یا در مسیر دوستان جدیدی بیابید، می توانید خودتان تنها به کوه بروید و در خلوت با خود، به درگیری‌های ذهنی خود برسید و بعد از ساعت‌ها قدم زدن در هوای پاک کوه، خواهید دید که با ذهنی آرام و آسوده به شهر برمی گردید. می‌توانید از طبعیت زیبا و مناظر بکر آن لذت ببرید و تصویر بسازید. آسمان زیبا و پر ستاره را در فضایی دور از آلودگی نوری شهرها ببینید و لذت ببرید. 

کوه‌ها همواره مظهر استقامت و مکان پاک و مقدس وحی بوده است. کوهنوردی رشته ورزشی می‌باشد که به‌دور از هیاهو و سر وصدای جوامع شهری به انسان می‌آموزد، در محیط پاک و زیبای کوهستان چگونه زندگی کند.

 

در صورت علاقه میتوانید مقاله مواد غذایی مورد نیاز کوهنوردان را مطالعه کنید

  امتیاز3.0

* فیلد های ستاره دار پر شود

این وظیفه من است. علف‌ها سبز می‌شوند. پرنده‌ها پرواز می‌کند. موج‌ها روی شن‌ها می‌کوبند و من هم حریفان را له می‌کنم. محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس

مرا اسکن کن!

معرفی به دوستان !

با اپلیکیشن جیم سنتر همراه شما خواهیم بود

از جمله فواید کوهنوردی این است که  شما را از لحاظ ذهنی و جسمانی آماده میکند، آمادگی روحی، روانی و جسمانی از هر لحاظ باعث سلامتی بیشتر شما میشود.

• باعث بهبود ۵۰ درصدی استدلال های خلاقانه تان میشود.

• باعث میشود طبیعت را کشف کنید، و زمان بیشتری برای شناختن خودتان در اختیار داشته باشید.

شما میتوانید با کوهنوردی فشار خون بالایتان و کلسترول تان را نیز کنترل کنید. همچنین تاثیر زیادی در باز شدن مویرگهای بدن دارد . مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار ۱۵% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوهنوردی مویرگها ۹۵% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد.

 کوهنوردی یک روش عالی برای کنترل مقدار انسولین مورد نیاز یک فرد دیابتی میباشد. در موقع کوهنوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند. شابد بتوان گفت که این یکی از مهمترین فواید کوهنوردی است .

فواید کوهنوردی

انجام مرتب این ورزش به شما کمک میکند تا تراکم استخوانی تان افزایش یافته و همچنین موجب تقویت و افزایش قدرت تحمل استخوان های بدن میشود. کوهنوردی نیاز شما به ویتامین D را نیز تامین میکند( ویتامین D برای استخوان های قوی، مورد نیاز میباشد، البته این ویتامین در مواد خوراکی نیز یافت میشود).

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوهنوردی ، کالری مورد نیاز بدن به ۳ برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.

در موقع کوهنوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند .

تعیین تاریخ های مقرر برای کوهنوردی میتواند باعث آشنایی شما با دوستان جدیدی شود، که در نتیجه باعث بهبود روابط تان و همچنین وضعیت روحی، روانی تان و شادی تان میشود.

کوهنوردی با افزایش اندروفین در بدن، به کاهش استرس، تنش و اضطراب کمک میکند.

🔶 یشتر بخوانید : تاثیر کوهنوردی بر زنان

افزایش فعالیت و گردش در فضای بیرون، به بدنتان کمک میکند تا اکسیژن بیشتری را به آسانی برای ارگان های بدن تامین کرده، همچنین باعث از بین بردن التهاب نیز میشود.

کوهنوردی به شما کمک میکند تا زودتر و راحت تر بخوابید، که این امر در زود بیدار شدن و سرحال بودنتان نقش زیادی ایفا میکند.

گردآوری و تدوین : واحد ورزش اسپرتان

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دیدگاه

نام

ایمیل

وب‌ سایت

مرا از دیدگاه‌های پس از این با رایانامه آگاه کن.

مرا از نوشته‌های تازه با رایانامه آگاه کن.

فرقی نمی کند بخواهید به قله ی کوه بزرگی برسید یا هنگام کوهنوردی در ارتفاع زیاد از میدان بر…

دریافت حوادث و رویدادهای داغ به صورت مستقیم در ایمیل خود.

نگران نباشید ما اسپم ارسال نمی کنیم

اسپرتان مرجعی متفاوت برای علاقه مندان در حوزه ورزش و سلامت با هدف به اشتراک گذاری مطالب مفید و خواندنی ورزشی می باشد .ورزش ، سلامت ، زندگی شعار ماست

از ورزش کردن لذت ببرید ، به سلامتی خود بیافزایید تا زندگی شاد و مفرح همراه با رضایت مندی در کنار خانواده و دوستان داشته باشید .

در این مطلب قصد داریم که 10 مورد از فواید کوهنوردی را به شما معرفی کنیم. البته این مطلب به شکل خلاصه به 3 مورد از معایب کوهنوردی نیز می‌پردازد. ورزش کوهنوردی فواید و مضرات بسیار زیادی دارد که اگر بتوانیم به صحیح‌ترین حالت ممکن این ورزش را انجام دهیم، مطمئنا خطری ما را تهدید نخواهد کرد. به همین علت تصمیم گرفتیم نکاتی را در خصوص ایمنی این ورزش برای شما بیان کنیم. 

–  راهپیمایی

–  صعود به قله‌های مرتفع و گوناگون

فواید کوهنوردی

–  کوه‌روی

–  صخره‌نوردی

کوهنوردی را می‌توان در لیست تفریحات سالم نیز قرار داد. هر چند کوهنوردی برای برخی از افراد یک شغل محسوب می‌شود و از این راه کسب درآمد می‌کنند. کشورمان با کوه‌های بسیار مرتفع خود زمینه‌ساز کشف‌ استعداد‌های بسیار زیاد در این ورزش شده و امروزه بسیاری از مردم در به شکل حرفه‌ای در این رشته فعالیت می‌کنند. بنابراین ورزش کوهنوردی در حال حاضر یکی از ورزش‌های رسمی کشور بوده و علاقمندان بسیار زیادی در سراسر ایران دارد. فواید کوهنوردی در هر گروه سنی تاثیر گذار است. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با فواید کوهنوردی به ادامه این مطلب توجه فرمایید.

مویرگ‌های بدن هر فردی در شرایط معمولی و در زمان استراحت به میزان 15% ظرفیت خود باز شده و فعالیت می‌کند. اما جالب است بدانید که در زمان کوهنوردی این میزان به 95% افزایش پیدا می‌کند. زیرا اکسیژن و همچنین غذایی که مورد نیاز بدن انسان است از طریق همین مویرگ‌ها در تمامی نقاط بدن پخش می‌شود. در نتیجه با فعالیت بیشتر و نیز باز شدن مویرگ‌ها، اکسیژن و مواد غذایی با سرعت بالاتر و همچنین سطح کیفی بهتر، به عضلات بدن، مغز و احشای داخلی بدن راه پیدا می‌کند.

همانگونه که گفتیم ورزش کوهنوردی از فواید بسیار متعددی برخوردار است و یکی از این فواید جلوگیری از ابتلا به نقرس می‌باشد. به وجود آمدن رسوبات در تاندون‌ها و مفاصل بدن باعث مبتلا شدن به بیماری نقرس می‌شود. اما فعالیت در ورزش کوهنوردی از ایجاد رسوبات در مفاصل و تاندون‌ها جلوگیری می‌کند.

ورزش کوهنوردی تاثیر مستقیمی بر زیاد شدن میزان خون در عضلات بدن انسان دارد. فعالیت در این ورزش زمینه‌ساز افزایش 20 برابری اندازه خون در عضلات شده و همین موضوع سبب رسیدن غذای بیشتر به عضلات بدن و همچنین قدرتمندتر شدن آن‌ها خواهد شد. این مورد یکی از فواید کوهنوردی در بدنسازی است.

در زمانی که انسان مشغول کوهنوردی است، موادهای شناور در خون مثل کلسترول، اسید اوریک، قند و همچنین پروتئین‌ها به بهترین حالت ممکن به سوخت و ساز مشغول می‌شوند. همین امر باعث می‌شود که سوخت و ساز مناسب خون از ابتلا به بیماری قند و یا همان دیابت جلوگیری کند.

در مواقعی که انسان مشغول ورزش است و بخصوص در زمانی که انسان کوهنوردی می‌کند، میزان کالری که مورد نیاز بدن انسان می‌باشد، دچار افزایش 3 برابری می‌شود. در نتیجه بدن انسان برای تامین این میزان کالری مجبور است که چربی‌های ذخیره‌شده را سوزانده و آن‌ها را مصرف کند. بنابراین در زمان ورزش، انسان شدیدا عرق کرده و برخی از چربی‌های زیر پوست بدن انسان با توجه به تعریق دفع خواهند شد.

یکی از نکات بسیار جالب در رابطه با ورزش کوهنوردی این است که فعالیت در این ورزش علاوه بر اینکه از آسیب‌های جسمی جلوگیری کرده و سبب سلامت جسمانی انسان می‌شود، کمک بسیار بزرگی به بهبود وضعیت روحی انسان نیز می‌کند. در مواقعی که شما کوهنوردی می‌کنید افکارهای منفی دور خواهند شد و این ورزش باعث می‌شود که شما خلق و خوی بهتری پیدا کنید. از دیگر فواید کوهنوردی برای روح می‌توان به بالا رفتن اعتماد به نفس انسان‌ اشاره کرد. 

یکی از مشکلاتی که امروزه در جامعه ما وجود دارد، بی‌خوابی است. یکی دیگر از فواید کوهنوردی منظم این است که بی‌خوابی‌های شبانه را درمان می‌کند. این موضوع کاملا ثابت شده و علمی است. برای کسب اطلاعات در مورد این نظریه می‌توانید با افرادی که در ورزش کوهنوردی فعالیت می‌کنند، مشورت کنید.

در این مطلب اشاره کردیم که ورزش کوهنوردی از بیماری‌های گوناگونی جلوگیری می‌کند. دیابت و نقرس از جمله بیماری‌های هستند که در صورت کوهنوردی انسان به آن‌ها مبتلا نخواهد شد. مطالعات بسیار زیاد نشان داده است که فعالیت در ورزش کوهنوردی خطر ابتلا با چندین گونه سرطان را نیز کاهش خواهد داد. برای مثال:

–  سرطان ریه 

–  سرطان کولون

–  سرطان پستان

–  آندومتر

با توجه به اینکه بانوان میزان تحرک کمتری نسبت به آقایان دارند، در نتیجه احتمال چاق شدن آن‌ها بسیار بیشتر از آقایان است. با توجه به این موضوع و نیز برای جلوگیری از دردهای عضلانی و پوکی استخوان، ضرورت دارد که بانوان در دوره پس از جوانی، فعالیت خود را در ورزش کوهنوردی آغاز کنند. مطمئنا در این صورت سیستم بدنی خانم‌ها بسیار مقاوم‌تر از گذشته خواهد شد. در این صورت خطر چاقی و ابتلا به بیماری‌های مختلف نیز بانوان را تهدید نخواهد کرد.

هر چند ورزش کوهنوردی کمی برای کودکان خطرناک است، اما رعایت نکات ایمنی و مراقبت والدین از فرزندان باعث می‌شود که کوهنوردی برای آن‌ها فواید بسیار زیادی داشته باشد. حضور کودکان در کوهپیمایی زمینه‌ساز افزایش روحیه و نشاط، تقویت عضلات، بهبود یافتن عملکرد قلب کودک و همچنین مستحکم شدن استخوان‌بندی‌ آن‌ها خواهد شد.

در این قسمت از مطلب قصد داریم که به چندین مورد از معایب کوهنوردی اشاره کنیم. موارد ریز و درشتی در این خصوص وجود دارد که به سلامت جسمی انسان آسیب می‌رساند. این موارد متشکل از گم شدن، آسیب‌دیدگی، درد در ناحیه زانو، ارتفاع زدگی و اشعه خورشید می‌باشد. در ادامه به 3 مورد از معایب کوهنوردی می‌پردازیم که از اهمیت بسیار زیادی برخوردار هستند.

کوهنوردی در اواخر پاییز و در فصل زمستان ممکن است که شما را به بیماری سرما خوردگی مبتلا کند. همچنین افزایش ارتفاع باعث کاهش رطوبت و سرد شدن هوا خواهد شد. توصیه می‌کنیم که سعی کنید برای کوهنوردی در فصل زمستان با کوهنوردان باتجربه همراه شوید. قبل از کوهپیمایی نیز چگونگی آب و هوای منطقه مورد نظر خود را بررسی کنید. همچنین سعی کنید لباس مناسب تهیه کرده و از نفوذ سرما به بدن خود جلوگیری کنید. 

از دیگر معایب کوهنوردی می‌توان به کمر درد اشاره کرد. امکان دارد که شما در زمان کوهنوردی کوله‌پشتی‌های سنگینی را حمل کنید. در این صورت طبیعی است که به کمر دردهای شدید دچار شوید. کوهپیمایی طولانی مدت و استفاده از کوله‌پشتی‌های سنگین برای شما بسیار مضر خواهد برد. با توجه به این مسأله، شما باید از کوله‌پشتی‌های سبک استفاده کنید. کوله‌هایی که وسایل درون آن حداقل یک پنجم وزن شما باشد.

حجوم حیوانات وحشی نیز یکی از بزرگ‌ترین معایب کوهنوردی به حساب می‌آید. اگر ساکن شهر تهران هستید و فعالیت کوهنوردی خود را در این شهر به انجام می‌رسانید، باید به اطلاع شما برسانیم که کوه‌های تهران حیوانات وحشی نداشته و خطری از این نظر شما را تهدید نمی‌کند. اما چنانچه برای کوهنوردی به شهری خارج از تهران می‌روید، سعی کنید با افرادی همراه شوید که مسیرهای کوه‌ را به خوبی می‌شناسند و در صورت خطرات احتمالی، توانایی جلوگیری از آن‌ها را دارند.

مارکوشیال پلتفرمی برگرفته از یک دغدغه اجتماعی برای بیشتر با هم بودنه. اینجا بهترین شرایط رو فراهم کردیم تا بتونین با کسانی که دوستشون دارین بصورت …

برای ارسال دیدگاه باید وارد سیستم شوید. برای ورود کلیک کنید.

مارکوشیال پلتفرمی برای تعریف، مدیریت و اطلاع رسانی اتفاق‌های جذاب بر اساس علاقمندی‌های افراد در قالب ایونت هست.

تهران – شهرک غرب – بلوار فرحزادی – کوچه بوستان دوم – پلاک 2 – طبقه پنجم

021-22148376

09195368546

09903700709‬

09919123995‬‬

info@marcocial.com

Copyright © 2019-2020. All Rights Reserved by Marcocial.

Admin

شهریور ۲۵, ۱۳۹۷
علم و دانش

۴ دیدگاه
2,040 بازدید

اثرات مثبت کوهنوردی و رفتن به طبیعت و ارتفاعات، بی‌شمار است. این ورزش اگر به صورت اصولی و با لوازم و تجهیزات ورزشی مخصوص انجام شود، تنها برای جسم سودمند نیست بلکه برای ذهن انسان نیز فواید بسیاری دارد. در این مطلب مجله کشینه به اثرات مختلف ذهنی و جسمی رفتن به ارتفاعات و کوهنوردی  می پردازیم.

پیاده‌روی از ارزانترین ورزش‌هایی است که می‌توان به آن پرداخت و در عین حال یکی از قدرتمندترین و تاثیرگذارترین ابزارها برای کنترل و کاهش وزن به شمار می‌رود. پیاده‌روی منظم در طبیعت عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد، بر روی عملکرد ریه‌ها اثر مثبت دارد و فشار خون را نیز کنترل می‌کند.

پیاده‌روی منظم طبق آمار و مشاهدات، خطر بروز بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، آسم، سکته مغزی و برخی از سرطان ها را کاهش می‌دهد.

فواید کوهنوردی

در خصوص اثرات روحی و ذهنی مثبتی که پیاده‌روی بر روی انسان دارد می‌توان گفت این فواید بیشتر از چیزی است که ما تصورش را می‌کنیم. این ورزش به ما کمک می‌کند تا در هنگام کار وضعیت روحی و ذهنی آماده‌تری داشته باشیم چرا که میزان استرس را در فرد کاهش می‌دهد. علاوه بر این‌ها قدرت تمرکز در انسان افزایش یافته و باعث می‌شود ذهن به طور خلاقانه‌تری فعالیت کند. از اثرات شگفت‌انگیز ورزش و پیاده‌روی در طبیعت و ارتفاعات، کاهش افسردگی در افرادی است که زمینه‌ی آن را دارند.

در خصوص اثرات جسمانی کوهنوردی و فواید آن برای بدن، اولین و مهم‌ترین نکته، این است که این ورزش تمام عضلات را درگیر می‌کند. عضلات هم در قسمت بالاتنه و هم قسمت پایین تنه در کوهنوردی تحت تاثیر تحرکات بدن قرار می‌گیرند.

کمر، شکم و عضلات پاها به طور کامل ورزیده می‌شوند، به همان اندازه نیز انگشتان، بازو‌ها و سرشانه‌ها درگیر هستند.

رفتن به کوهنوردی به طور منظم، تاب‌آوری و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. همچنین یکی از بهترین راه‌های تقویت قدرت عضلات، کوهنوردی است. علاوه بر آن، در این ورزش ماهیچه‌ها به میزان مطلوبی کشیده می‌شوند و انعطاف‌‌پذیری و چابکی بدن افزایش پیدا می‌کند. صعود به قله‌های مختلف، یک ورزش هوازی مطلوب نیز به حساب می‌آید.

کوهنوردی نیز مانند هر ورزش دیگری علاوه بر اثرات مثبت جسمی، فواید ذهنی نیز با خود به همراه دارد. افزایش اعتماد بنفس در افراد، بالا رفتن چابکی ذهن و خودآگاهی از اولین اثراتی است که فرد پس از چند نوبت کوهنوردی در خود احساس می‌کند. این فعالیت به خوبی باعث آزاد شدن استرس و فشارهای ذهنی شده و به همین دلیل برای سلامت عمومی بدن مفید است.

داشتن قدرت حل مسئله، یادگیری سریع و توانایی تمرکز  از پیش‌نیازهای ورزش کوهنوردی است. به همین دلیل انجام کوهنوردی فعالیت‌های ذهنی را سرعت می‌بخشد.

یکی از دلایلی که بسیاری از افراد به سمت این ورزش جذب می‌شود این است که در هنگام کوهنوردی، تمرکز بر روی رسیدن به قله باعث می‌شود افراد از استرس‌های روزمره رها شوند و ذهن از درگیری‌های همیشگی خود کمی آزادتر شود. همچنین رسیدن به قله، حس مطلوب داشتن یک دستاورد را به فرد القاء می‌کند.

به تمام این موارد، این نکته را اضافه کنید که افراد در ساعات ابتدایی روز به کوهنوردی می‌روند و این مسئله به خودی خود امری شادی‌بخش و نشاط‌آور است.

بسیاری از افرادی که به کوهنوردی می‌پردازند، اظهار می‌کنند که پیش از این فکر می‌کردند این ورزش بسیار دشوار و طاقت فرساست. اما پس از مدتی با دیدن اثرات شگفت‌انگیز آن بر ذهن و جسمشان، به طور مرتب به کوهنوردی پرداخته‌اند و همواره در هفته زمانی را به آن اختصاص داده‌اند.

 

برچسباثرات کوهنوردی پوشاک ورزشی تاثیر ورزش تجهیزات کوهنوردی تجهیزات ورزش کمپینگ کوهنوردی لوازم کوهنوردی لوازم ورزشی ورزش منظم ورزش هوازی

خرداد ۱, ۱۳۹۸

خرداد ۱, ۱۳۹۸

اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۸

کلاس های آموزش مهارت آنلاین نیکزی امروزه تکنولوژی در همه عرصه های زندگی بشر وارد …

بازتاب ها: درس خواندن با روش های اصولی و تکنیکهای صحیح – کش مگ – مجله کشینه

بازتاب ها: کمپینگ ، ورزش و تفریح در طبیعت با کمپو در کشینه – کش مگ – مجله کشینه

بازتاب ها: نکاتی ضروری که باید هنگام خرید لوازم کوهنوردی به آنها توجه کنیم – کش مگ – مجله کشینه

بازتاب ها: در خانه از قله قاف خرید کنید – کش مگ – مجله کشینه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وب‌ سایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

0